とある企業でバイヤー業務をしています。

在宅ワークになってから半月ほど経ちました。

正直言って、曜日や日にちの感覚なんてもうなくなっています。もともと働いてた時も日にちの感覚はズレてるようなものでしたがｗ

みなさんの時間の感覚はおかしくなっていませんか？

在宅ワークにて時間の感覚が無くなった！そして色んなやる気達も・・・

コロナにより、社会情勢が目まぐるしく変化しました。飲食のみならず、幅広い業種が自粛の影響で時短業務を実施したり、店を泣く泣く畳んだり、厳しい状況です。

僕は食品を消費者にお届けするのを生業としていて、緊急事態宣言が出された時は、猫の手も借りたいほど忙しくなりました。仕事に殺されそうな感覚💦

外に出れないから注文殺到で商品が足りない。製造工場を休業したりで冷蔵商品が確保できなくなったり・・・短期間で色々とありました。

消費者の商品供給のために、寝る間もなかったくらいですｗ

今はようやく落ち着いて、嵐のような時間は過ぎ去ったと言えます・・・そして意気消沈気味。（後で残業代は請求せねば、在宅分のｗ）

外出自粛を経て・・・コロナうつに気を付けて！

生活変化が激しかったり、外出自粛によりストレスの捌け口が無くなったりすると、心身がやられてしまいます。

特に子育てをされている方は、家事もしないといけない、みんなの面倒も見ないといっけない・・・

そして、今回のコロナの影響による経済悪化に伴い、生活が困窮する。先の視えない状況が続いたりすると、継続的な負荷がかかり良くないとのこと・・・以下参照

これから怖い「コロナうつ」にどう備えればいいのか　心療内科専門医に聞く | 毎日新聞

　新型コロナウイルスの感染拡大が問題となる中、外出自粛や休校、在宅勤務などによって社会環境は大きく変わった。こうした変化と感染に対する不安に、多くの人がストレスを感じ、「コロナうつ」などの言葉も生まれた。私たちは、コロナうつにどう備えたらいいのか。心療内科専門医で、30社以上の産業医も務める「ワーカ

mainichi.jp

記事にもありますが、今まさに僕はこの状況に陥っていて、不規則な生活リズムになりつつあります。

夜2～3時に寝て、朝10時以降に起きるのが当たり前。(仕事が忙しかったのもあるのですが。）

心身の変化は、以前一日一回は日の光を浴びないと無性に落ち着かなかったのに、就寝サイクルがズレて、そんな事どうでも良くなっているのが現状です。

ヤバいかも・・・(-_-;)

なるべく規則正しい生活を心がけることが大切！

もともと残業が多くなりがちの職種で、今は自粛期間の週2の出勤すら正直億劫です。

外に出るのが怖い、電車が怖い、外で人と接するのも怖い、仕事にまた心身削られるのが怖いｗみたいな。

ただ医療現場の方、接客を対面して今も頑張っている方々の姿を見ると、自分なんてまだこれしき、と保てている気がします。

それでも受け取り方に個人差はあるため、できるだけ生活リズムを崩さないように、家でできる事を行いながら、生活に備えたいものですね。

記事の説明にも生活のリズムを崩さないことと、コロナへの適切な知識をもって対処しないと、と書かれています。

どっかのバカ共がマスク買い占めたせいで、マスク使いまわしてるぜチクショーｗ

まとめ

今回は在宅ワークにより、時間や曜日の感覚が無くなったことから始まりましたが、コロナうつを避けるためにも、コロナを回避するための知識を持っておくこと、生活リズムを一定に保つ事が大切ですね。

また、ストレス発散方法は何も外に出るだけではないので、もしよかったら参考になればと思います。

ステイホーム週間、みんなうちで何してる？時間潰すだけじゃもったいない！

もうちょいしんどい期間は続きますが、頑張っていかないとですね。

GWももう終わりかけ、今年の夏も暑そうですよ。

またあつのなついひがやってきます・・・どう冷えました？ｗえ

エアコンもいいけど、あたり過ぎは体が弱まってしまうという印象。

ならば扇風機やサーキュレーターも一緒に利用されると便利ですよ。

夏日にはエアコンもいいけど、扇風機やサーキュレーターという発想！

エアコンは室内温度を適温に保つのに必要です。

ただ電気代がかかりますね。

これを扇風機やサーキュレータに変えるだけでかなりお得になりますよ。

サーキュレーターと扇風機は主に何が違う？

サーキュレーターが直線的に遠くまで風を送る対して、扇風機は広範囲に風を送ります。

遠くに居て風を感じるならサーキュレータです。エアコン利用してその温度を室内にまんべんなく取り入れるならサーキュレーターの方が利便性がありますね。

扇風機にサーキュレータに電気代の違いは？

物にもよりますが、両者ともに大きく電気代は変わらないです。

1kWhあたりの電力量料金を27円として計算で1時間0.5円くらいです。

僕は山善のサーキュレーターと扇風機使ってますが、そんなに変わらないです。

古いのよりは新しい方が性能も良く、ずっと使うなら電気代もお得になります。

結局は２つのそれぞれに応じた使い分けをすればよい

状況によると思うのですが、暑い地域でエアコンが無いと厳しいという方には、サーキュレーターを使って、エアコンの風を遠くまで飛ばしてもらう相乗効果的な使い方が良いです。

扇風機は広範囲に風を送るので、それ1台完結といえるでしょう。それに扇風機だと夏の風物詩的な感じがします。

まとめ

色々と記載しましたが、結局は生活に応じて使い分けが必要になってきますね。

僕はエアコンのある部屋にはサーキュレーターを、エアコンの無い部屋には扇風機を置いています。

うまく電気代を節約しながら、夏の暑さを乗り切りたいですよね。

とある企業で食品のバイヤーをしています。

僕のブログは食品、アニメ、ゲーム、社会の情報をメインに取り扱っています。
アニメやゲームは僕にとって人生に潤いを与えてくれるものと感じています。

今回はゲームをやめるにはどうすれば？と書いていますが、僕自身今でもゲームを続けていますｗえ

ゲームをして人生が充実している！と感じている方はこの記事を見る必要はないと思います。

ただ、ゲームがやめられなくて困っている。日常生活に影響が出ていてどうしよう・・・と考えている方の助けになればと。

先に述べておきます。
僕の結論としては、ゲームは辞める必要はない。人生を豊かにするために利用している、といった発想です。

ちなみに専門家とかではないので、一個人の意見として受け止めてください。

ゲームをやめるにはどうすれば？今のゲーム事情と皆さんを取り巻く環境！

僕は現在一般企業でサラリーマンとして社会で働いています。

普段僕は働く合間の息抜きということで、通勤時間や帰宅後、休日にゲームをしている状況です。プレイしているのはPS4(MMO、FPSジャンル)だとか、スマホゲームがメインになります。

正直、すぐにゲームができてしまう現代の環境は問題かもしれないです。

昔は据え置きゲームはテレビの前で、家族に文句言われながらプレイする。携帯ゲーム（当時はGA〇EB〇Y等）も重たくて、常には持ち運びめんどくさい。ガラケーゲームは課金ありきでしたからｗ

その頃、自身は毎日平日で２～３時間、休日は５～６時間くらいゲームをしていました。

今は恵まれていますね。薄く軽量なスマホには色んなゲームが溢れていて、テレビゲームの映像は美麗。体動かしてあたかも自分がそこにいるように体験できるものも。挙句の果てには放置しててもゲームをさせようとするスマホアプリまでｗ

ゲームの仮想現実が舞台のアニメなんかもありますよね。（ソー〇アートオ〇ンラ〇ンとかｗ）

でも現在僕のゲームプレイ時間は昔より減って平日、休日共に15分～2時間ほどといったとこです・・・

一人でもゲームをやりますし、ネットで知り合った仲間とワイワイチーム組みながらなんてのもあります。

いつからゲームにはまっていたのか、考えれば小学生の低学年の頃からかも・・・

ゲームをやめられないのは自制心がない？まあそれが一番の理由です・・・

ゲームには依存性があります。

僕も一時ゲームを完璧に辞めようと禁欲していた時期がありました。

仕事が忙しいてのもあり、この機にゲームは辞めてしまおうと4か月ほど禁止。ただ、同時に毎日に何か物足りなさを感じていました。

そして、仕事の忙しさも和らいだ4月頃でしょうか・・・久々にコントローラーを握ったら、欲求爆発ですｗ

平日も、休日も狂ったようにゲーム、自分でもマズイと分かってても恐ろしかったです。

ゲーム依存は完璧に絶つのではなく、少し制限をかけてみる所から！

僕自身もゲーム依存気味になっていたので、いきなり完璧に絶つのは正直しんどいのが分かります。

お酒やたばこ好きな人が急に絶てよと言われて絶てますか？よほどの事が無いと急には無理です。
競馬好きやスポーツ好きやプロ棋士が急に絶てよと言われて絶てますか？よほどの事が無いと急には無理です。

感覚違いますけど、自分が強いようとしているのはそれと同じようなものです！

1. 自身がゲームに依存していると思うなら、
   プレイして絶対に勝つまで！それが無理ならここの区間まで続ける！それもダメならこの時間までと決めてゲームをしよう！もしくはテンションが上がったと思った段階でその日はゲームを気持ちよくやめる！等自分に制限を決める事が肝心です。守れなかった場合は明日はできない等罰を与えて、肝に銘じましょう。
   
2. 周囲の方がゲーム依存なら、
   この時間まで勉強したらゲームしていいよ！という方法もアリですが・・・
   この時間先にゲームしていいよ！その代わり、後で絶対に勉強をこれだけしなさい！と先に約束して、それを破ったら次の日はゲーム無しという感じで、制限をかけて行くほうが言う事を聞いてくれやすいかもしれません。

口で言うのは簡単ですが、やはり気持ちはゲームに飲まれていきます。依存性がありますから。

ゲームは人生を豊かにしてくれるためにうまく利用するもの！とこの考えが重要です。

ゲームの無駄について考えてみる！

ゲームは無駄なのか？やらない人からすれば、色々と無駄に見えるかもしれないですね。ではなぜ無駄といわれるのか？

１番は時間の無駄の考えが大きいです。

なんでゲームは時間の無駄なの？生産性が無い？

仮にゲームを平日に2時間、休日に5時間したとします。←かつての自分
週で換算すると約20時間、年で換算だと約1,000時間～。

これほどの時間があったら何ができるか。

• 映画が500本観れる。その分の感動と知識が得られる。
• 単行本なら200冊くらい読める。教養も身につく。
• プログラミングだと独学で複数の言語が学べます。仕事にも活かせる。
• ブログだと200記事程書けます。少なからず収益が出ている頃かも。
• その時間を友人や家族と会う時間にあてれば・・・。思い出を作れる。
• その時間眠れていれば、もう少し健康になれるし、筋トレしていれば、もう少し理想の体に近づけます。健康になれる。

ゲームが楽しくて仕方がない！て方ならいいです。それでストレスも発散出来て、仕事や勉強が捗るのなら趣味との両立ともいえるでしょう。

でも、なんとなくやっている、逆にそれがストレスにもなっているという方は有限な人生の貴重な時間を損していると言えるでしょう。その分の時間は、もうどうあがいても戻ってこないのですから。

気付けば30歳、気付けば40歳・・・一番人間の脂ののる時期にそれだけは少し悲しい。

ゲームは世間一般で生産性が無い物と言われています！

ゲーム作りを専門としている方々はもちろんゲームをします。良いゲームをプレイし新しいゲームを生み出しますが、一般の方々はなかなか新しい物を生み出すという視点ではゲームをしないでしょう。←僕もそうですがｗ

そう考えると、

• その時間をいい映画や本を読み感動をもらう。
• その時間を運動にあてて、理想の体型に近づける。
• その時間を旅行して見聞を広げる。その知識を周りに伝えてあげる。
• その時間を家族との時間にあてる。最後もっと一緒に過ごしておけばよかったと後悔しないために。

と、これらの事象の方が有意義に見えてくるかもしれないですね。

ゲームはお金の無駄？ダラダラ課金は無駄過ぎる！

前にテレビでスマホゲームの課金に100万円以上つぎ込んだ子供さんの番組を見ました。お金が無限にあり、かつ使い道に困っているという方ならとめないです。

ただ、そのお金は時間と同様戻ってきませんし、今プレイしているソフトは必ず飽きがやってきます。例外はありません。

今までプレイしていたゲーム機は次世代機に切り替わり、容量を圧迫していたゲームデータは後々どんどん消されていきます。消されるというか自分で消していきます。

100万円は特例ですが、そのお金で他に何ができるのか、今一つ考えてみましょう。

その金で家族や好きな人にプレゼントの一つでも買ってあげると良いです。喜んでくれるはずですから。

ゲームは情報を共有できる人が少ない！

日常の天気や食べ物の情報は皆さん触れているもので、話のきっかけになりますが、ゲームの情報を共有できる人って少ないです。

学校の日常会話のネタで使える事はあるかもしれませんが、ビジネスの会話で使える機会はほぼないです。

オジサンがプロ野球の話をしていて、こちらが誰の何の話をしているのか分からない以上に、自分がやってるゲームの情報は世間にとってはどうでも良いことなのです。

自分がやっているゲームに触れている人口の割合は少なく、会話のネタにもならない。これも生産性が無いと言われる由縁になります。

一応朗報！ゲームに生産性はない？いや市場は賑わってるよ！

生産性が無いと言われてきた半面、最近ではスマホ技術が発達し、手軽にゲームができる環境になったのと、YOUTUBEを活用したゲーム実況や、e-sportsによりプロゲーマーが進出して来ています。お金にならない！生産性が無い！と言われていた過去の状況を少しずつ覆す時代になってきています。

ただ、それでも収益をあげられる人はほんの数パーセント、それで生活できている人はほんの一握りの方だけです。そこにダラダラとゲームしているだけの者が食い込めるほど夢見のいい環境ではありません。

ゲームに関するネタで収益だけなら僕も若干稼げていますが、月に本1冊買えるか買えない程度です。

少しゲームへの見方が変わったかも！どうすればゲームをやめれる？

ゲームはものすごく楽しい、仲間とワイワイやって充実感を得られている。そんな方に他の興味を見つけろなんてのは酷なので、自身が楽しく、周りに迷惑をかけない程度で楽しみましょう。

上記を読み、少しだけでもゲームに対する意識が変わったという方はありがたいです。

上記の内容読んでも心境に変化はない。危機感を感じないという方はタイトル載せていますので、下記著書を一度読んでみる事をお勧めします。ゲーム依存の周囲に困っていて理解深めたいという方にもおススメです。

ゲームは人生の役に立つ。 ~生かすも殺すもあなた次第

ゲームはスマホやテレビゲームだけでなく、野球や、将棋なんかもゲームで、それらゲームの良い悪いが述べられています。むしろ僕ら大人世代がまず理解し、子供さんと一緒に考えていくという発想が納得させられます。

ネット依存・ゲーム依存がよくわかる本 (健康ライブラリーイラスト版)

単純に依存することの恐怖が描写されています。ゲーム依存、ギャンブル依存、スマホ依存・・・脳機能の低下の恐怖。
僕の持論、ゲームは人生豊かにするために利用するもの！という同様な意見も書かれています。娯楽に使役されてはいけない。

インターネット・ゲーム依存症　ネトゲからスマホまで (文春新書)

ゲーム依存から脱却するまでのメカニズムが実例事例付きで書いてあります。ゲームのジャンルやタイトルまで細かく書かれているので具体性があります。ゲームが原因で仲間外れ、コミュ障に。そこから抜け出す苦労話等色々とあります。

ゲーム以外の興味を見つけてみる？

少し意識が変わったかもという方。

ただなんとなく時間を費やしている方。そのなんとなく費やしている時間をもう少し有意義な時間に変えてみませんか？

先述しましたが、一般的にはやはりゲームは生産性が無い物といわれています。

すぐに他に興味が見つからないという方は、今から見つけて行けばいいんです。

映画・アニメ・漫画を観てみる、音楽を聴いてみる、本を読んでみる、外に走りに行ってみる、友人と出かけてみる、旅行にでかけてみる、ブログ書いてみる、YOUTUBE始めてみる、その時間を睡眠にあててみる。

一例を書きましたが、ゲームや上記以外にもできる事は腐るほどあります。それを今まで見てこなかっただけの話。だから、興味を外に向けてみる事も大切です。

意外とゲームよりもやりたい事が上書きされるかもしれません。

ゲーム以外のやりたいことを見つけていくためにも、また時間が必要！

今後あなたのその有限な時間を、また一点集中でゲームにあてるのか、色んな興味を持って、多方面に見聞広げていくかはご自身次第です。

ちなみに僕の些細な経験ですが、ブログ書いて皆さんとこうやって出会えたのも趣味の一環からです。

結婚して所帯持って家族と気ままに出かけたり、辛いこと楽しいことを共有できます。
スポーツ始めてみて、一緒に仲間と汗を流したりして、そういう思い出もゲームしてる以上に有意義だなって思うことありますよ。

ゲームだけに捕らわれると成し得なかったことなんで、興味の幅が広がったのはいいことだと思っています。

まとめ（できる事から始めて行けばよい！）

今回はゲームをやめるべきかどうか？やめた時どういうメリットがあるのか？というタイトルから述べてきましたｗ

最近はスマホでもゲームできたりと身近になってきています。

一度辞めようとした筆者の経験をもとにして述べるなら、辞める必要はないというのが結論です。

ただ、ゲームをダラダラとしていて、人生を少し変えてみたいと思う方は今がチャンスだと思っておいたほうがいいです。

制限かけたり、ゲームする時間を減らしてみる。他に興味を見つけてみる。

いきなり辞めるとなってもできないのも人間の性です。

ゲームに振り回されるのではなく、人生を豊かにするためにゲームを利用している。僕はこのスタンスなので抑えられていますし、両立できていると自負しています。

そしてこのスタンスを忘れないでほしいです。
粗末な文章ではありましたが、皆さんの考え方の参考になればなと思います。

それではまた(@^^)/~~~

このサイトをご覧になられているという事は、少なからず足をつったりされて苦労されたことがある方だと思います。

僕もデスクワーク中心の所に移転してから、特に冬の寒い季節に足をつるようになりました。

夜中に急に足をつるという恐怖・・・。

体験した方で無いとわからないです。運動の最中ならいざ知らず、無防備な寝こみを襲って来たりと、なんて姑息な。

いや違うか・・・

夜中に足をつるのは冷えや栄養不足が原因です！気を付けるべき事は・・・

今回は私の足をつった経験と、もし足をつってしまった時の際の対策までを載せています。

足をつったのは夜就寝の無防備な時でした！

2019年11月深夜3時頃。。。

私が布団にこもったのは夜中0時過ぎでした。
いつものようにテレビを見終えて、寝る前に１杯水を飲み、次の日の仕事に備えて、さあ寝るぞ！と寝始めました。

夜は特に寒くなってきた手前もあって、中に暖かめのインナーを着て、下は長ズボンで完全防寒。その上から掛布団を２枚、かなりホカホカな状態です。

夜中、急に足をつりました！就寝時の冷えが原因か？

夜中ふと目が覚めました、寝汗かいて少し気持ち悪いなと思って寝返りを打とうとしたか、寝ていた際に足を伸ばしたのか、はっきりと状況を覚えていません。

しかし、足をつって悶絶していたのは覚えています。

急に左ふくらはぎ(;’∀’)ピキーン
人生初の夜中の足つりでした。痛くて動けない。動いたらさらに痛くなりそうでした。

耐える事数分、足のつりによる痛みは治まりました。翌日も故障箇所に変な違和感がありましたが・・・

今までに運動してる中で急な筋肉の収縮でビックリし足がつるという状況はあったのですが、寝てる最中は人生で初でした。

複雑な心境の中、日々の生活とともに痛みは引いていきました。
また夜中は同じことが起こるのではないか。そんな辛い経験。。。。

夜中足をつるのはなぜ？考えつく要は冷えと運動不足も！

考えうる範囲で夜中に足をつる要因を考察しました。

• 寝汗かいたことによる冷え
• 運動不足によって筋肉が固まっていた。
• ろ、老化・・・３０代なのにｗ

次項で、一般的に足をつる要因を調べました。

体のメカニズム！なぜ足をつる（こむら返り）は発生するのか？

足をつる事を”こむら返り”と言います。腓（こむら）＝ふくらはぎを指します。ちなみに”こぶら返り”も同様です。

自身の意図しない筋肉収縮等でけいれんを起こしている状態・・・けいれんとな。

起こる条件としては・・・

激しい運動の最中、水泳中、睡眠中の冷え等から来る急な筋肉の収縮等から来るものが多いです。

腓返りが発生した時の対策・・・覚えてれば実践してください！

そして不運にもこむら返りに遭われた際には、上記図のように足を手で持ちゆっくりと手前に伸ばす・・・

余裕があれば壁に足の裏を押し付けて、痛みを散らしながらゆっくりと伸ばす。

若干の対策にはなるかなと・・・でも痛いのは避けられないですよ。

日常からの対策でこむら返りは改善できるのか？

その場しのぎの対策については先述しましたが、日常からの対策はどうすれば？

僕みたいに冷え性持ちは特に注意ですね。常に筋肉が緊張した状態になっていますから・・・

特に寒い冬の日とか、夏なんかもクーラーの効いた部屋に長時間いる際、就寝の際の油断し過ぎは禁物です。

夜中に気を付けるべきことは

• まず適度に暖かい服装で寝ること。
• 寝る前に水分は摂っておくこと。
• 夜中に寝汗をかいてしまうような素材の寝具は避ける
  （個人的にはポリ系やレーヨン系の素材は汗をすぐに吸うけど乾燥しづらく、しっとり気持ち悪いかなと。綿やテンセル素材は逆に汗を吸って適度に乾燥してくれるので、そっちの素材に変えるのがおススメ。

日ごろからもできれば気をつけたい

• 規則正しい生活（睡眠をとる）
• バランスの良い食事
• 適度に体を温める運動を行う等があります。

女性であればヒールの高の靴の使用なんかは足の疲れを蓄積させ、同様に足が緊張状態になっているので、使用の後は少しマッサージして筋肉をほぐしてあげるなんかも良いです。

あと腹巻・・・

https://sukoyaka.newdaysstart.com/2020/04/06/gunze-haramaki-review/

sukoyaka.newdaysstart.com

実際に僕が普段からしている腹巻で、足の冷えというよりは体全体を温めるという感じです。良ければご参考までに。

また調べてると重い布団は先述した図のような足に負荷のかかる状態になるので、避ける方がいいですね。また冷えに対し体の内側から効く漢方があるとか・・・

もし寝汗かいてて、僕と同じような経験があるという方は特にすぐに変えられる寝具の改善からをお勧めします。

寝てる時くらい安心してぐっすり休みたいですよねー(；・∀・)